動画で究極のカロリー計算の計算方法を観ました
体重を落としたい時は運動をするよりも摂取カロリーを見直したほうが効率が良い という内容でした
先に食事を気にして後はチョコチョコ動くのを身につけるほうが長続きする という内容だったと思います
私は食べることが好きで運動が嫌いなのでダイエットはかなり難しいです
カロリー計算と言われてもカロリーを気にしていないので全くわかりません
夫も私も基礎代謝が落ちているので 苦手ですがカロリー計算を身につけてお料理に取り入れたいと思います
カロリーを気にしていない時の夕飯
広島お好み焼き
薄く生地をひいて 削り粉をまぶし、キャベツ、モヤシ、揚玉、切りイカ、豚肉を乗せて生地を回しかけ下の生地が焼けたら裏返しそのまま焼きそばの上に乗せます5分ほど焼き 卵を崩して焼いた上にそのまま乗せて上からギューッと押さえて2分ほど焼いて完成
生地は小麦粉と水が同じ量です
一見カロリーが多そうですがモヤシとキャベツが大量に入っているので案外ヘルシーかもしれません
カロリーを気にしないのがいけないと気付き 今調べると大体９００カロリーとのことでした
気休めにサラダ
ドレッシングは私はピエトロで夫はシーザーサラダドレッシング
サラダのカロリーは中皿で30カロリー位だそうです
夫はこの他に枝豆追加
枝豆のカロリーは一皿130カロリー位のようです
カロリーを気にしたことがないのでなかなか面倒です
続かないかもしれませんが頑張ってカロリーを気にするようにしていこうと思います